Erwartungen zügeln!

Wie sagt man so schön? Durch Erwartungen kannst du leicht enttäuscht werden. Ohne Erwartungen bleibt auch die Enttäuschung aus…

Das stimmt an sich auf jeden Fall. Allerdings werden wir es nie schaffen, unsere Erwartungen komplett herunter zu schrauben. Demnach wird es wohl so gut wie nie den Punkt geben, dass man wirklich vollkommen ohne Erwartungen ist. Und im Grunde ist es sowieso ziemlich einfach enttäuscht zu werden, da unsere Erwartungen im Normalfall auch ziemlich hoch sind.

Nichtsdestotrotz ist es eine weitere Lebensaufgabe, seine Erwartungen zu senken. Sei es beruflich oder privat, im Freundeskreis oder in der Familie. Nun ist das aber mit dem Senken so eine Sache… wäre es einfach, würde es ja jeder hinbekommen… mich eingeschlossen. Und diese wirklich doofen Erwartungen schaffen es doch auch tatsächlich einem den ganzen Tag oder gar die ganze Woche zu versauen ;)… das wollen wir aber nicht… Also sollten wir Schritt für Schritt daran arbeiten.
Gerade heute schreibe ich über dieses Thema, weil ich selbst in so einer Situation bin, in der ich weiß, dass mir niedrigere Erwartungen gut tun würden und ich heute nicht so eine komische Stimmung hätte, wären da nicht die Erwartungen ;).

Nun verhält es sich doch so… Wir haben an unterschiedliche Menschen in unserem Leben auch unterschiedliche Ansprüche. Wenn ein Freund sich niemals aufregt und immer nett ist, dann erwarten wir auch, dass er so bleibt und weiterhin immer nett zu uns ist. Sollte sich das doch mal ändern, (aus welchem Grund auch immer…was auch sein gutes Recht ist) dann sind wir enttäuscht. Von ihm und seinem Verhalten, egal was es war, egal wie klein und unbedeutend diese Angelegenheit war, wir sind enttäuscht!!!
Haben wir das Recht dazu?

NEIN!!! Natürlich nicht!!!

Aber wir sind es natürlich trotzdem ;)… Schließlich hat er entgegen unserer Erwartung gehandelt…wie kann er es wagen! :D

Wenn nun aber ein Freund, der immer mal wieder etwas launisch ist und den Frust auch gern mal an anderen auslässt, genau das gleiche tun oder sagen würde, dann wäre es nur halb so schlimm. Denn von IHM haben wir es ja erwartet. Von Enttäuschung keine Spur… wir kennen ihn ja schließlich nicht anders. Klingt ziemlich unfair… ist es auch ;)… und trotzdem funktioniert es genau so und nicht anders!

Nun muss man sich immer mal in die Lage des anderen versetzen können, um selbst etwas entspannter zu sein. Gerade im vorangegangenen Beispiel frag dich doch einfach mal, wie er sich damit fühlt. Oder aus welchen Gründen er so gehandelt haben könnte. Dann ist es vielleicht verständlich und nachvollziehbar und wir sind nicht mehr so enttäuscht.

Ich in meinem Fall, wollte in einer bestimmten Sache Bestätigung bekommen. Somit habe ich mir natürlich vorher ausgemalt, wie genau diese Bestätigung auszusehen hat, damit ich zufrieden wäre… Ich glaube solche Situationen kennt auch jeder von uns ;)… Und am Ende kam es leider nicht so wie erhofft und die gewünschte Bestätigung blieb sehr ernüchternd.
Somit war meine Laune erst einmal im Keller… und sie wollte auch gar nicht so recht wieder hinaufklettern. Und selbst der Hinweis einer Freundin, dass es besser gewesen wäre keine Erwartung zu haben, machte es ja überhaupt nicht besser, wusste ich doch von allein, dass es an meiner Erwartung lag, dass ich nun enttäuscht wurde.

Also musste ich mich ja fragen, was kann ich tun, damit ich mich besser fühle und was kann ich tun, damit ich meine Erwartungen herunterschraube?

Ich habe also überlegt warum ich so unbedingt bestätigt werden wollte. Das war das eigentliche Problem… Und so kam ich zu dem Ergebnis, dass es mir in der Hinsicht an Selbstvertrauen mangelte. Hätte ich in diesem speziellen Fall davon genug gehabt, bräuchte ich nicht die von mir so herbeigesehnte Bestätigung. Und ich wurde ja bestätigt, nur nicht in dem Maße, wie ich es mir erhofft hatte.

Also definitiv zu hohe Erwartungen!!! Und für mein mangelndes Selbstvertrauen kann niemand etwas. Also weiß ich jetzt, woran ich weiterhin arbeiten muss. An meinem SELBSTVERTRAUEN. Damit ich gar keine hohen Erwartungen haben muss. Jedenfalls in genau dieser Angelegenheit. Aber ich bin mir sehr sicher, dass dieses Problem auch die Lösung von vielen anderen Situationen mit zu hohen Erwartungen ist.

Natürlich ist das Thema Erwartungen unendlich weit und es gibt viele Situationen, in denen wir enttäuscht werden können. Gerade Erwartungen in einer Beziehung machen es uns manchmal echt schwer. Denn von dem Partner erwarten wir meist ganz besonders viel. Diese Erwartungen können aber oft nicht erfüllt werden und so gibt es auch viele, viele Beziehungen, die daran zerbrechen.

Stellt sich mir doch auch die Frage:

Gehören bestimmte Erwartungen nicht auch einfach dazu????? Muss ich denn alle Erwartungen herunterschrauben???

Ich bin der klaren Meinung es gehört auch irgendwie dazu. Schließlich möchte ich doch bestimmte „Grundregeln“ eingehalten wissen. Das Problem dabei ist nur…jeder hat andere Erwartungen und niemand wird allen gerecht!!!

Wie sehen denn eure Erfahrungen zu dem Thema Enttäuschung durch zu hohe Erwartungen aus? Habt ihr auch eine kleine Geschichte?

Natur- ein wahres Heilmittel

Fühlt ihr euch manchmal auch einfach ausgebrannt und leer, oder total elektrisiert und nervös? Wie unter Strom zeigt der Körper, dass der Stresspegel deutlich über Normalnull ist und dringend Abwechslung braucht. Zu viele Gedanken die euch beschäftigen und den Kopf füllen als wäre er ein Fass, welches unbedingt zum Überlaufen gebracht werden sollte.

Wenn mal wieder einfach alles zu viel wird und du nicht weißt, wie du dich aus dieser Lage befreien sollst. Mir geht es häufiger so. 

Und überhaupt, quillt mein Kopf ständig über vor Gedanken und Ideen. Nicht grundsätzlich negative Gedanken, aber deutlich zu viele, sodass es negative Auswirkungen auf mich hat. Dann bekomme ich den Drang, mich einfach in den Zug zu setzen, egal wohin… an einen weit entfernten Ort, wo nichts ist, außer vielleicht eine kleine Hütte oder ein Häuschen. Dann suche ich gar keine Ablenkung von meinen Gedanken, sondern eher einen Ort, an dem meinen Gedanken Raum geschaffen wird und sie sich besser entfalten können. Und welcher Ort wäre dafür besser geeignet, als die pure Natur, ohne große Geräuschkulisse und ohne Menschen, die um einen herumirren wie wilde Ameisen ;).

Die Natur hat mir schon des Öfteren den „Arsch gerettet“ wie man so schön sagt :) und mich auf den Boden der Tatsachen zurück geholt. Sie erdet mich total und lässt alles andere plötzlich unwichtig erscheinen. Und wieder besinnt man sich auf die wahren Dinge im Leben. Was zählt, was wichtig ist, was unwichtig und unnötig ist und bringt einen weg von all dem Überfluss, den diese Welt uns täglich bietet.

Ich atme viel tiefer ein, fühle mich viel freier und freue mich, diesen Moment auskosten zu können. Stellt euch doch einfach mal mitten auf ein Feld (natürlich ist das nicht unbedingt das, was die Bauern gern sehen ;) aber ihr könnt euch ja ein Feld aussuchen, das nicht unbedingt direkt vor seiner Nase ist :D ) und dann seht, wie viel Platz es einnimmt. Wie ihr nach links und rechts einfach unendlich viel Platz habt und auch wenn ihr nach oben gen Himmel blickt, wie weit dieser einfach entfernt ist und alles einen Raum schafft sich zu entfalten. Ihr könnt einfach loslaufen ohne gleich gegen eine Mauer zu rennen.

Was auch Wunder wirkt ist tief einzuatmen und dann einmal ganz laut zu schreien :). Das mache ich mittlerweile ziemlich gern an Orten, an denen ich mich ungestört fühle ;). Das befreit ebenso sehr und lässt so manchen Druck einfach weichen. Es kostet Überwindung und man hat am Anfang vielleicht auch noch Hemmungen davor (es könnte ja doch irgendjemand in der Nähe sein, der mitbekommt wie ihr euch zum Deppen macht ;)) aber es tut soooooooooooooooooooooooo unendlich gut :).

In meinem letzten Urlaub auf Bali habe ich  mich einfach an das Meer gestellt. Hinter mir die Hotelanlage und ja… vielleicht waren da auch einige Gäste in Hörweite :D aber das war es mir auf alle Fälle wert. Und auch meine Freundin, die mich im Urlaub begleitet hatte, hat sich getraut ;). Zwar etwas zaghaft und doch noch mit ziemlicher Scheu, aber auch sie hat bestätigt, was für ein großartiges Gefühl das einfach ist. In dem Falle waren es die Weiten des Meeres und die Wellen, die diese Wirkung hatten, sich frei und unantastbar zu fühlen. 

Die Natur war der Anfang unseres Daseins und ist in so vieler Hinsicht ein Heilmittel. Ich glaube da kann mir jeder recht geben. :)